Морозный стресс выстреливает адреналином

Вот и дождались мы настоящей северной зимы. За окном сказка, но очень холодная. На завтра синоптики вообще «обрадовали» морозом под – 38. А это уже не волшебство и не шутки. Но многие не намерены и в такую стужу сидеть дома. Выходные же. Поэтому перешерстила свои многочисленные заметки за все годы журналистской вахты, с советами докторов на морозные дни. Вот что получилось.

15 минут – максимум для ребенка на морозе

Сначала предостережения.

Сильные морозы лучше пересидеть дома. В этом убеждены многие врачи. Объясняют это тем, что холодовой стресс никто не отменял. А любой стресс на любой организм влияет агрессивно. Выбрасываются повышенные дозы адреналина (мобилизует организм при возникновении внешней угрозы (гормон страха). Активно секретируется в состоянии шока, стресса, при травмах), других гормонов. Кровь может сгущаться, образовывая тромбы.

Другие доктора считают, что молодому, зрелому организму в разумных пределах мороз не страшен.А вот для детей и пожилых правило иное. Иммунитет у них не тот. Терморегуляция тела малышей не полностью сформировалась. 15-20 минут – это максимум для ребенка на большом морозе.

Пожилым долгие прогулки при глубоком минусе тоже не на пользу. Ведь обморожение у них наступает более стремительно, чем у молодежи. И у каждого букет болезней. Особо стоит поберечь себя пережившим инфаркты и инсульты.

Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями тоже не советуют в такой период совать нос на улицу. Во избежание осложнений и приступов боли. И тем, у кого легочные проблемы, лучше пересидеть холода у родного очага. Мороз в состоянии спровоцировать спазм бронхов.

Холод вызывает спазм капиллярных сосудов, именно поэтому первыми замерзают пальцы, уши, нос. Организм перебрасывает кровь к внутренним органам, чтобы сохранить там нужную температуру. При охлаждении ладоней рефлекторно случается спазм в коронарных сосудах. Здоровый справляется с этим легко. А вот у больного возможно возникновение приступа стенокардии.

Серьги и кольца опасны

Советы тем, кто все-таки решился выйти из дому.

Чего не стоит делать:

• Не надо пить горячий чай или кофе перед самым выходом на улицу. Сосуды расширятся, и ваше собственное тепло в ускоренном темпе покинет вас. Выпили – подождите полчаса.
• Не стоит, намазав на кожу крем, тут же выбегать в дверь. Даже если крем правильный – жирный. Подождите те же полчаса. Пока влага впитается.
• Забудьте про металлические украшения: кольца, серьги. Металл застывает намного быстрее кожи и запросто может прилипнуть к ней, и отделить украшение без ран будет невозможно. А кольца запросто нарушают циркуляцию крови в сосудах. И даже очки в металлической оправе, по возможности поменять на экземпляр в пластиковой.
• Касаться металла на улице не стоит не только языком, но и голыми руками. Металл отличный теплопроводник. В месте соприкосновения с кожей очень быстро может возникнуть обморожение.
• Курение на морозе – забава опасная. Потому как никотин снижает циркуляцию крови. А на морозе она и так осложнена. Руки и ноги замерзнут быстрее.
• Алкоголь дает эффект согревания. Но только в первые минуты! Затем все быстро меняется с точностью до наоборот. То есть, до спазма, нарушения кровообращения.

Прикид капустный. И не ёжиться!

Что поможет в мороз:

• Капустный метод одежды. То есть, в несколько слоев. Между которыми есть воздушная прослойка. Брюки на голое тело – не вариант. Кроме того, ни один из слоев не должен быть тесен. Такой наряд отлично держит тепло и позволяет крови свободно циркулировать.
• Состав одежды должен быть натуральным. Лучше шерсть и шелк. Еще в школе всем объясняли на физике, что не одежда греет тебя, а ты одежду. И белье должно сохранять тепло. Синтетика не сохранит. Кроме, разве что новейших разработок по новым технологиям.

• С обувью те же правила: натуральная, свободная, изначально рассчитанная на морозы, на толстой подошве. Носки шерстяные. Лучше две пары.
• Шапка обязательна. Чтобы закрывала лоб и виски. Голова отдает 30 процентов тепла.
• Варежки лучше перчаток. Тоже еще в школе объясняли, что каждому пальцу в перчатках приходится обогревать большую площадь материала, который отдает тепло быстрее. И холод воздействует на каждый палец в отдельности. А температура воздуха в варежке создается аж четырьмя пальцами. Лишь большой отдельно.
• Если прогулка не короткая, стоит взять с собой пару запасных носков и рукавиц.
• Съежившийся человек замерзнет быстрее, чем расслабленный, расправивший плечи и идущий прямо. Снова дело в свободной циркуляции крови, распределяющей кровь по телу.
• Дышать лучше носом. Воздух прогревается, проходя через нос.
• Замерзли – задержите дыхание. Повысится уровень углекислого газа в организме, и температура тоже. На один градус. Но вы почувствуете.
• Двигайтесь. Но не резко, и не очень интенсивно. Чтобы не расходовать нужную вам энергию.
• Если это возможно, раз в полчаса заходите в теплые помещения.
• Пейте теплый сладкий чай.

Не снимайте обувь на морозе. Бойтесь горячей воды

Первая помощь при переохлаждении или обморожении

• При переохлаждении сразу в тепло. Лучше туда, где можно поесть и выпить чаю.
• Как только заметили восковые пятна на коже или онемение, тут же в тепло.
• Ни в коем случае обмороженные места не тереть. Лицо можно закрыть руками, руки спрятать в подмышки, или в области паха.
• Не снимайте обувь, чтобы растереть онемевшие ноги. Могут распухнуть, и в ботинки их уже будет не впихнуть.
• Нельзя отогреваться резко. Горячей водой, например. Все делать постепенно. Ванна или тазик для ног должны быть наполнены водой комнатной температуры. Добавлять горячую постепенно, малыми дозами. И напитки пить не горячие, а теплые.
• Если случилось обморожение: заметили пузыри или омертвение тканей, то руками пострадавшие участки трогать не стоит. Чистая хлопчатобумажная повязка. Обезболивающее. И, не раздумывая, в ту же минуту надо либо вызывать «Скорую», либо самим направляться к врачу.
• Если температура тела понизилась до 32-34 градусов – это критический предел. Без врача тоже никак.